비오틴 효능

비오틴 효능을 공유해드리겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽으시면 비오틴 효능 기능을 알게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 비오틴 효능이 궁금하신 분들은 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.

 

비오틴이란 (BIOTIN)

비오틴의 화학구조

 

비오틴은 비타민 B7, 비타민 B8, 비타민 H 또는 조효소 R 으로도 알려진 수용성 비타민 B 계열입니다. 비오틴은 주로 지방, 탄수화물, 단백질의 대사 과정에서 거의 모든 살아있는 유기체의 다양한 대사 과정에 관여하는 것으로 알려져 있습니다.

식물은 다른 미생물과 함께 비오틴을 생합성할 수 있지만, 동물을 포함한 다른 다세포 진핵생물은 비오틴을 직접 생산할 수 없는 영양학적으로 요구되는 유기체(조영양생물)입니다. 비오틴은 많은 필수 대사 과정에서 카르복실화, 탈카르복시화 및 트랜스카르복실화를 촉매하는 효소의 보조제로 작용합니다.

특히 식물은 씨앗에 식물 특유의 비오틴화 단백질을 가지고 있는데, 이 단백질은 발아의 마지막 단계에서 유리한 비오틴을 저장하고 발아 중에 빠르게 분해되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

비오틴 효능

비오틴

 

수용성 비타민 중 하나인 비오틴은 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 관여하고 에너지를 생성하는데 필요합니다. 
비오틴은 체내에서 생성되지 않기 때문에 반드시 식품이나 영양제로 섭취해야 합니다.

 

비오틴 섭취 이유

 

1. 모발 두피 건강  
비오틴을 검색하면 탈모가 가장 많이 나옵니다.
기초 단백질인 케라틴의 합성을 도와 탈모를 예방하고 모발 성장률에 큰 영향을 줍니다. 
케라틴은 머리카락뿐만 아니라 손톱과 발톱에도 존재하여 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

2. 기억력이 향상에 도움을 줍니다.
비오틴은 신경전달물질의 활동에 영향을 주어 치매와 신경퇴행장애와 같은 기억인지장애를 예방할 수 있습니다. 

기분 조절과 관련된 호르몬 합성은 에너지와 집중력을 증가시키고 긍정적인 사고방식을 유지하도록 도와줍니다.

3. 혈당을 개선합니다
공복 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 비오틴은 글루코키네이스의 작용을 높이고 혈당을 낮추며 인슐린이 상승했을 때 변화할 위험을 줄여 체중 증가 증후군과 2차 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

4. 신진대사를 촉진합니다
에너지를 생성하는 데 필요한 비오틴은 단백질의 아미노산 사용을 돕고 세포가 활동할 수 있도록 합니다. 
포도당을 연료로 전환시키거나 지방산을 활성화시키는 것과 같은 신진대사를 촉진합니다.

5. 만성피로를 개선해 줍니다.
근육과 간에 저장된 글리코겐이 신진대사를 촉진하는 에너지원으로 사용될 때 3대 영양소 모두에 관여하는 비오틴은 만성피로와 무기력증에 도움을 줍니다.

게다가, 그것은 콜레스테롤 수치를 개선시키고 갑상선 기능에 도움을 준다고 합니다. 

 

 

비오틴 섭취 많아도 문제 없나요?

비오틴은 수용성 비타민이기 때문에 체내에서 필요한 양 만큼만 흡수되고 나머지는 체외로 배출이 됩니다. 

또한, 열이나 산성도에 따른 변화에 따라 파괴가 쉽기 때문에 권장량 보다 더 많이 섭취가 필요합니다.

 

요약

다양한 효능을 가진 비오틴이지만 체내에 축적되지 않고 지속적인 섭취를 통해 건강을 유지하는 수용성 비타민입니다.

행복하고 건강한 삶을 위해서 운동과 좋은 음식을 섭취해 나가야 합니다.

 

 

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