대표적인 성인병인 고혈압과 당뇨병! 서구화된 식생활 습관과 팬데믹 장기화로 활동이 적은 최근에 많은 환자들이 늘고 있습니다. 그래서 고혈압 및 당뇨병에 대해 소개해보도록 하겠습니다. 이 내용을 모두 읽고 나면 고혈압 및 당뇨병에 좋은 식습관이 무엇인지 아실 수 있습니다. 고혈압 및 당뇨병이 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.
고혈압
먼저 고혈압에 대해서 알아보겠습니다. 내 몸에 혈관은 지구 두 바뀌 길이로 중요하지 않을 수 없습니다. 혈압은 혈액이 혈관벽에 가하는 힘을 말합니다. 혈압을 측정할 때 수축기 혈압(최대 혈압)과 확장기 혈압(최소 혈압)으로 나누어 측정하게 됩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축해 혈액을 배출할 때 혈관에 가해지는 압력이고, 확장기 혈압은 심장이 팽창(이완)해 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력입니다.
고혈압이란 18세 이상 성인의 경우 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 크게 두 가지로 분류할 수 있는데, 원인 질환이 확인되고 고혈압이 발생할 때 2차 고혈압, 원인 질환이 발견되지 않을 때 필수 (1차) 고혈압이라고 합니다. 고혈압 환자의 약 95%는 내재성 고혈압을 가지고 있습니다. 내재성 고혈압이 발병하는 근본적인 이유는 명확하지 않지만 심박출량(1분 동안 심장에서 배출되는 혈액량)의 증가나 말초혈관 저항의 증가 때문인 것으로 생각됩니다. 고혈압과 관련된 위험 요인으로는 가족력, 음주, 흡연, 노년기, 운동부족, 비만, 짠 식습관, 고혈압 스트레스 등 환경적·심리적 요인이 있습니다.
고혈압은 우리 몸에서 장 시간에 걸쳐서 아주 천천히 발병하는 질환입니다. 즉, 고혈압 전단계를 거쳐서 고혈압으로 발전되기 때문에 평소에 건강관리를 해 줘야 하며, 수시로 본인의 혈압을 체크해야 합니다. 젊을 때에는 정상 혈압을 잘 유지하는 것이 쉽다고 할 수 있지만 나이가 들면서 혈액에 노폐물과 혈관에 노폐물이 쌓임으로써 정상 혈압을 유지하는 것이 쉽지 않습니다. 만약, 고혈압 전단계라면 그리고 건강하다면(당뇨, 신장질환, 심혈관질환이 없이) 금연, 체중유지, 염분 섭취 제한, 음주 절제, 운동 등으로 충분히 혈압을 정상으로 낮출 수 있습니다. 그렇지 않다면 약물치료를 병행하셔야 좋습니다.
당뇨병
당뇨병! 매년 11월 14일을 세계 당뇨병의 날로 지정할 만큼 전 세계인에게 나타나는 주요 성인병입니다. 우리나라 30세 이상 인구의 약 12%에 이를만큼 그 숫자가 꾀 높습니다. 기름진 식습관, 운동부족이 가장 큰 원인이라 부자병이라 불리우며, 매년 5% 정도씩 증가하고 있는 추세인 만큼 꼭 관리해야할 성인병입니다.
당뇨병은 소변에 포도당 성분이 배출되는 질병입니다. 포도당은 영양소가 우리 몸 속에서 에너지를 발휘할 수 있도록 도와 주는 아주 중요한 영양분이며, 이를 도와 주는 호르몬이 바로 인슐린 호르몬입니다. 인슐린은 췌장에서 만들어지는데 췌장에서 인슐린이 제대로 공급이 안 되어 과도한 포도당이 신장에서 주체를 못 할 경우 소변으로 나오게 됨으로써 발생하는 대표적인 성인병입니다.
첫번째는 목마른 "소갈병"입니다. 심폐부위에 열이 많이 쌓이고 구강건조증이 심하며, 소변량이 많아지는 것이 주로 당뇨병의 초기 증상을 말합니다.
두번째는 비장 기능이 열을 받아 음식을 너무 많이 먹게 되고, 밥을 먹은 지 얼마 되지 않아 다시 배가 고파지는 증상입니다. 이런 당뇨병 증상은 비장과 위에 열이 넘쳐나기 때문입니다.
세번째는 하초, 간장, 신장, 방광의 기능이 떨어지는 증상입니다. 소변이 많지 않고, 입안이 건조하거나 물을 많이 마시는 증상이 없어 당뇨의 증상이라는 것을 인지하지 못합니다. 하지만 심각한 당뇨병이 진행 중입니다. 그는 신장 기능이 약해져 매우 피곤하고, 정력과 시력이 약해집니다. 하소의 증상이 만성으로 될 경우 심할 경우 합병증이 발생할 수 있습니다. 합병증으로는 백내장, 망막염, 각막염, 심장병, 신장 사구체, 장편염 등이 있으며, 말기에는 실명하거나 투석 치료가 필요할 수 있습니다. 따라서, 당뇨 합병증은 대개 난치병으로 보이기에 당뇨병의 합병증이 무서운 이유입니다.
고혈압 당뇨병에 도움되는 식습관
고혈압
- 나트륨이 적은 음식을 먹자.(소금 대신 천연향신료)
- 국, 탕, 찌개의 국물을 적게 먹자.
- 신선한 채소, 우유를 충분히 먹자.
- 음식은 가급적 싱겁게 먹자.
당뇨병
- 탄산음료 대신 물을 마시자.
- 가공식품이 아닌 신선식품을 먹자.
- 후식은 달지 않게 먹고 설탕대신 양파, 파로 단맛을 내게 조리하자.
- 의식적으로 단맛 섭취를 줄이자.
추가적으로 읽으시면 도움이 될 게시글
우리사회는 급격한 고령 노령화로 고혈압, 당뇨병 환자가 증가하고 있는 추세입니다. 고혈압 당뇨병 건강관리 수준이 높을수록 충분히 예방을 할 수 있다고 생각합니다. 바쁜 생활 속에서 올바른 식생활 습관과 꾸준한 운동이 정말 중요해 보입니다. 이상으로 고혈압 및 당뇨병에 대해 알려드렸습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고해보세요. 도움이 되셨다면 댓글, 하트(공감), 구독을 해주시면 블로그를 지속해서 운영하는 데에 힘이 됩니다.
'유용한 정보' 카테고리의 다른 글
| 소상공인 방역지원금 신청 대상 (0) | 2022.02.14 |
|---|---|
| RE100 재생에너지 (2) | 2022.02.04 |
| 정몽규 현대산업개발 회장 사퇴 현산직원 청원글 (0) | 2022.01.18 |
| 지구 온난화 2050 탄소중립 (1) | 2022.01.11 |
| 먹는 코로나 치료제 활용 거리두기 조정 14일 발표 (2) | 2022.01.11 |